サーフィンに夢中になっていた頃から体幹を意識したトレーニングを続けてきて、バキバキのシックスパックになった時期もありましたが・・・🤭
年齢を重ねるにつれ、やはり内腹斜筋は体の深いコア部分を支えるために、とても重要な筋肉だなと痛感させられます😌✨
姿勢も歩き方も整ってきますし、呼吸も安定してきます。縁の下の力持ち的な大事な役割をしている筋肉なんです😉✨
ロングブレスで肋骨を収縮させるドローインをすると、インナーマッスルにみるみるチカラが入っていくのが分かるかと思います。今やってみてください😉✨
電車で立っている時も、会社でPC作業中も、私はこのドローインをして肋骨を収縮させています。腹横筋と内腹斜筋にチカラを入れているんです🤭
そうです・・・誰にもバレずにこっそりと・・・実は、インナーマッスルを鍛えてるんです・・・🤭✨
私がよく「姿勢がいいね〜！」と褒めていただけるのは、おそらくココを鍛えているお陰だと思います😉✨
早朝に走ったり、お風呂前に加重トレしたりもしていますが、日々のジワジワ効かせるちょっとしたながらトレーニングも、私の健康維持につながっています・・・😉✨
私、騎乗位のポジションの時にくびれを掴まれたり・・・
バックポジションの時に腰を掴まれたりすると・・・とても興奮するんです・・・🫣❤️🔥
その瞬間のためにトレーニングをしていると言っても、過言ではありません・・・🤭❤️🔥
chisaki💪🏻✨
#くびれ #私の好きな●●
13:30～15:00
